[Pur jus] Bilan de mai - gentiment mais sûrement

Un mois constructif alors qu'il me laissait l'impression de n'avoir rien fait. En vrai : si ! Je te partage mes réflexions

Hello cher·e·s apprenti·e·s détendu·e·s du citron 🍋 !

Pour tout vous dire, ça a été un peu compliqué pour écrire ce bilan : bizarrement, au moment de m’y remettre - après avoir eu des idées à y mettre, mais dans un état de semi-éveil, pas du tout au moment d’écrire - l’inspiration n’était plus là. Résultat : je voulais vous raconter mais pas grand chose ne venait, du coup la première version était une liste à la Prévert, ennuyeuse même pour moi. Arrivée au bout d’un moment, je me suis dit : si ça m’ennuie, ça va les ennuyer aussi, ça sert à rien. C’est que ça n’a pas d’utilité, pour moi non plus.

Donc j’ai demandé un coup de main au chat magique, j’avoue. Pas pour tout écrire, juste pour m’aider à prendre du recul sur ce que j’avais écrit et essayer d’en ressortir le principal pour que l’exercice redevienne intéressant pour moi aussi.

Et vous savez quoi ? J’ai trouvé ce qu’il y avait.

Il n’y avait pas d’émotion.

En fait, j’avais en même temps peur de faire trop long et trop court (c’est bizarre lol !), en dire assez mais en même temps ne pas faire aussi long que celui d’avril qui m’a pris 2 articles sinon ça ne rentrait pas. Et du coup… au lieu de raconter ce qui m’avait animée, je restais sur juste le factuel. C’est pas ça qui est intéressant, c’est plutôt ce qu’on en retire, ce qu’on a ressenti…

Bon, je vous préviens : mai a été un mois bizarrement juteux. Pas très structuré. Un mélange de jaillissements créatifs, d’envies soudaines, de reparamétrages (à la fois internes et externes)… et en même temps, un fond de fatigue bien réel.

Mais il s’est passé plein de choses, alors c’est parti pour le tour d’horizon. Avec du pro, du perso, des trucs concrets, et des ressentis plus flous.

Photo by Vitolda Klein on Unsplash

🧠 Ce que j’ai compris ou appris

Je crois que j’arrive à intégrer de mieux en mieux que mes outils n’ont pas forcément besoin d’être longs, denses ou ultra-complets pour être utiles. J’ai toujours cette tendance à vouloir en mettre beaucoup, parce que je veux être sûre que ça rende service. Mais, le défaut c’est que parfois ça rend les choses trop longues, aussi…

Peut-être que c’est venu à force de voir que plein de personnes ne s’embêtent pas autant et que ce qu’ils produisent a l’air de déjà satisfaire beaucoup de monde. Donc quand la tendance “peur que ça ne soit pas complet” me prend, j’essaie d’appliquer “moins, c’est mieux” !

Je me suis aussi rendue compte que le mantra “Te presse pas le citron” n’était pas juste un bon titre pour ce blog / newsletter. En fait, c’est tellement devenu une expression utile pour moi, pour résumer mon point de vue, le partager, le rendre reconnaissable, que j’ai eu besoin de lui donner plus de place. Ce que j’ai initialement sorti comme une expression un peu marrante pour résumer de quoi je parle, a l’air d’être finalement plus profond que ça. J’ai eu envie de le mettre partout et de le faire connaître !

Vous verrez peut-être aussi que maintenant j’essaie d’utiliser entrepreneuse plutôt que entrepreneure. Pourquoi ? Voilà l’histoire. J’ai participé fin mai au Village des solutions organisé par l’AFPA Saint-Malo, où j’étais invitée avec notre cercle Bouge ta boîte Saint-Malo Centre, car c’est maintenant notre partenaire : ils nous prêtent une salle pour nos BougeUp bimensuels - quinzomadaire, l’académie française dit que ça n’existe pas 😂. J’y ai rencontré une gentille dame de l’organisme Crésus - bien nommé, chouette organisme qui aide sur les questions de surendettement, les micro-crédits pour se former quand on n’a pas de sous, principalement - très portée sur le féminisme et qui m’a expliqué pourquoi plutôt utiliser entrepreneuse que entrepreneure : tout simplement, parce que ça s’entend, quand on le dit !

Pourquoi effectivement utiliser un mot, où ça ne s’entend pas, plutôt qu’un où c’est le cas, si c’est équivalent ? Donc, Ok, je suis convaincue. Et vous ?

A part ça c’était un chouette événement, aussi !

Coucou ! Saurez-vous me retrouver ? 😁 Indice : on voit la moitié de ma tête.

🔧 Ce que j’ai créé ou mis en place (toujours assez en freestyle !)

🎧 Les audios “Zen Te presse pas le citron”

C’est une mini-bibliothèque d’exercices audio de pleine conscience et de relaxation, que j’utilise en séance — et que j’avais envie de rendre disponibles sans passer par 15 mails ou des pièces jointes trop lourdes. C’est maintenant chose faite : les audios sont en ligne, accessibles via le Plan Zen, que j’offre à mes client·e·s et même écoutables (normalement) sur Spotify (oui madame !).

Ca m’a pris d’un coup, comme la création de cette newsletter au départ ! Hop, création de la rubrique, du logo, et zou ! C’est pas parfait, mais c’est fait !

A priori, ça fonctionne, et mes client·e·s peuvent comme ça les réécouter facilement autant qu’ils veulent, et s’entraîner entre les séances.

🍋 Nouveau nom de domaine, nouvelle cohérence

J’ai officialisé le nom “Te presse pas le citron” pour ce blog ✨🎉 :

• nouveau nom de domaine,

• renommage sur Substack (avec juste 5 minutes de galère, mais ça va),

• renommage aussi de mes comptes Facebook et Instagram

• ajout dans mon Google My Business.

Et tant pis si ce n’est pas “le bon mot-clé” pour les moteurs de recherche : au moins, quand quelqu’un cherche mon blog en tapant ce nom-là, il tombe dessus.

Je me sens bien plus alignée, comme ça, même si mon nom d’entreprise a disparu : il est bien pour être sur les factures, mais à part ça, en fait, il ne sert pas vraiment à grand chose.

J’aime bien mon “TPPLC”, partout, c’est immédiatement clair le message, l’objectif que j’ai. Après presque 8 ans d’entreprenariat dont 5 à entendre qu’on ne comprenait pas ce que je faisais… ça fait du bien !

🎁 Le cadeau pour les abonné·e·s, version plus légère

Le cahier de rentrée avait de très bons retours, mais peu nombreux, … et on n’est plus en septembre ! En plus j’avais mis un temps fou à le créer, je ne peux pas refaire ça à chaque saison. Donc : nouvelle version, plus légère, plus rapide à remplir, mais toujours avec du sens. Un meilleur compromis, je pense, entre “utile” et “faisable”. Le voilà :

🍋 Ton bilan mindset express : 5 minutes pour faire le point (sans pression)

J’ai encore des petites corrections à apporter. D’ailleurs, je suis preneuse de vos retours (pour rappel, pour les déjà abonnés d’avant, qui le veulent, demandez-moi juste en message ou mail, je vous l’envoie).

🎨 Simplification des visuels

Nouveau code visuel pour les posts : fond uni framboise (comme la couleur de relief du blog), logo Te presse pas le citron, texte blanc, éventuellement un petit visuel si c’est approprié, voire mon avatar (je pense que ça peut être un peu marrant sans être trop long à chercher), et c’est tout. Un format simple, reproductible, qui me permet de publier sans perdre trois heures à bidouiller sur Canva.

📝 Publications et réseaux sociaux

Ce mois-ci, j’ai publié ici :

• les deux parties du bilan d’avril (1 et 2) - si tu veux comprendre un peu plus ma tornade personnelle,

• la présentation des audios Zen,

• l’article sur le bilan mindset (que tu reçois dans ton premier mail si tu t’abonnes, je rappelle).

J’ai aussi remis en route un outil de programmation pour publier sur plusieurs canaux en mode semi-automatique, m’aider à trouver des idées - parce que j’en ai plein, mais en vrac et toujours pour du contenu long, l’outil m’aide à en extraire du plus court. Je me dis que si ça me facilite suffisamment la création, et la diffusion, je devrais arriver à tenir un rythme plus régulier. Jusqu’ici, j’ai plutôt fait des périodes avec plein de posts, puis plus rien, puis re, puis rien… On va voir.

Avec l’outil j’ai pu déjà sortir plein d’axes intéressants, et ça donne plutôt l’impression d’avoir beaucoup de choses à dire et devoir les caser dans le planning n’est pas si évident, plutôt qu’essayer d’écrire depuis rien et avoir toujours l’impression qu’on ne sait pas quoi dire. C’est aussi beaucoup plus facile et plus faisable d’utiliser quelque chose comme ça maintenant que ma ligne directrice est bien plus claire : aider les entrepreneuses à passer de la stratégie à l’action, quand elles se sentent bloquées pour le faire et ne comprennent pas pourquoi.

J’ai aussi voulu m’éloigner de Meta, globalement, à cause des prises de position de son chef qui ne me conviennent pas du tout, et initialement j’ai juste voulu en partir. Sauf que… certain·e·s ami·e·s ne sont que là (surtout celles qui sont éloignées…), pour une part mes client·e·s aussi… et beaucoup de comptes que j’apprécie sont encore sur Instagram.

Moi, quand j’y vais, ce n’est pas l’effet dont on parle souvent sur les réseaux sociaux, déprimant parce qu’on se compare : j’ai la chance, visiblement, d’avoir bien sélectionné les comptes que je suis, et Insta m’en envoie du même style, donc j’ai plein de gens qui publient des choses encourageantes, qui font du bien au monde, globalement sur la psychologie, la parentalité, un peu l’entreprenariat (mais c’est peut-être encore là qu’il y a beaucoup à prendre et à laisser). Et beaucoup de comptes locaux aussi.

Dans la “vraie vie”

👩‍⚕️ Les accompagnements

En mai, j’ai accompagné 34 personnes (hors activité Parcours Emploi Santé), ce qui représente 73 séances, sur des sujets très variés : entrepreneuriat, anxiété, dépression, crises d’angoisse, thérapie de couple, soutien familial…

C’était dense. Je ne sens généralement pas la fatigue en route, parfois, ça retombe en fin de journée. Mais, par contre, vraiment, je m’éclate et aider les gens concrètement à avancer me fait beaucoup de bien et me ressource. Je me sens profondément utile, ce qui est visiblement une de mes valeurs principales depuis toujours. Il m’arrive de finir la journée moins fatiguée que je ne l’ai commencée !

Comme quoi, la fatigue, l’énergie, n’est pas du tout directement proportionnelle à la quantité de travail réalisée. On peut faire 3 fois rien et être épuisé parce que ça nous a coûté beaucoup, ou être très efficace, presque pas s’arrêter et être juste fatigué, mais d’une bonne fatigue normale, parce que bien sûr, on y a vraiment passé de l’énergie, mais ça nous en a également rendu.

C’est là où on voit que le chat magique n’a pas de réelle connexion humaine 😄. Sa vision des choses était que ça devait me demander beaucoup surtout si, en parallèle, on vit aussi des choses lourdes soi-même. Ca pourrait être le cas. Ca ne l’est pas, au contraire. Ca comble plusieurs de mes valeurs : utilité, apprentissage, partage, transmission, créativité parfois…

Oui, ce qui me demandait beaucoup, c’était rédiger un powerpoint de restitution, par exemple, plutôt qu’animer un groupe de travail !

📚 Le mémoire… toujours en cours

Je n’ai pas avancé sur mon mémoire, du fait de ce planning bien dense quand même. C’est prévu pour juin. Et je me suis équipée pour : j’ai enfin une vraie chaise de bureau (oui, oui !). Mon dos me dit merci, même si ce n’est pas encore celle sur laquelle je passe le plus de temps. Mais elle m’attend pour les longues heures de rédaction à venir. La voici !

Bienvenue à mon nouveau siège de bureau !

C’est mon cadeau, au bout de 7,5 ans d’entreprise ! Pour l’histoire, la précédente était un tabouret haut, dans l’idée de me mettre plutôt à un poste assis-debout (et finalement … non !), et la précédente était une chaise ordinaire, d’occasion, qui a fini par descendre toute seule systématiquement au cours de la journée ! Elle est donc adaptée maintenant à quelqu’un de très grand 😁

🎓 La formation

Au cas où, pour celles / ceux qui me suivent depuis peu, je suis en formation aux Thérapies Cognitivo-Comportementales, année 1 avec Psy.link formations, une formation tout à fait sérieuse et en ligne, pour laquelle il y a le mémoire, d’ailleurs, mais aussi beaucoup de contenus à absorber (normal, à la base, c’est plutôt sur 3 ans que 2, comme ici). J’ai déjà fait la majorité, mais il en reste, et, quand même, c’est long. Je voyais se profiler l’échéance de fin, l’envie d’être tranquille pendant les vacances d’été, et je me suis dit qu’il fallait que je puisse activer le mouvement pour finir sinon ça allait vraiment prendre trop de temps.

Du coup, j’ai trouvé un outil qui m’aide à aller plus vite : Studysmarter¹. En fait, je me suis dit : j’arrive bien à avancer sur l’allemand, avec DuoLingo, parce que ce brave Duo “m’oblige” à faire au moins une leçon tous les jours, pour ne pas perdre ma série. Et c’est très gamifié aussi, comme application, tout pour te pousser à travailler et te donner envie, avec des défis, des cadeaux, etc, et ça marche ! J’ai remarqué que même si je suis fatiguée, même si je fais une leçon devant la télé, n’importe, d’être juste au contact de l’allemand tous les jours (et encore mieux si je fais 1/4 d’heure plutôt que juste 1 leçon de 2 min) fait que les réflexes viennent, ça commence à me sembler familier, l’apprentissage avance. Sans méga effort en fait. Mais, un petit effort constant, régulier. Ca fait maintenant 424 jours je crois, et j’ai un niveau 24 (je ne sais plus bien à quoi ça correspond, mais bref, toujours plus que quand je suis sortie du bac et que j’alignais vaguement 2 mots). Et je sens que ma capacité diminue dès que je n’en fais plus assez.

C’est un peu pareil pour ma formation. Quand je n’ai pas le temps d’y aller régulièrement, je sens que j’oublie des choses, ça devient plus coûteux et long à retrouver, alors que quand je suis dedans souvent, les idées viennent vite.

Pour apprendre, jusque là, je faisais une fiche pour chaque grande leçon, ce qui en soit, me reste utile, quand j’ai besoin d’y revenir, d’avoir un résumé de ce qu’il faut faire, mais, c’est long. Je me suis demandée comment je pouvais faire pour en faire quelque chose de plus léger, que je peux faire plus régulièrement et facilement, façon Duo. Ce qui a l’air de marcher, donc, c’est la répétition, courte, et fréquente (c’est un peu logique, hein, c’est juste les principes classiques d’apprentissage … coucou Mr Ebbinghaus qui a découvert la courbe de l’oubli).

Studysmarter est construit sur ce modèle, en te permettant d’avoir tes contenus de cours, et des flashcards pour réviser (sur l’idée toute simple d’une carte avec d’un côté la question, et de l’autre, la réponse), qu’il te représente lui-même de façon plus ou moins fréquente selon à quel point tu t’en rappelles. J’avais déjà fait un premier essai en décembre, je crois, en créant mes cartes moi-même : c’est bien pour retenir, mais très, très long. Je me suis un peu épuisée dessus. Là, j’ai triché et créé les cartes avec l’IA de l’application, à partir des contenus de mes cours : après quelques essais où j’avais des résultats bizarres, ça a dû s’affiner, et la plupart du temps il me construit très bien les questions. Il y a en a beaucoup, mais, je peux en faire facilement au moins un petit peu tous les jours, on voit facilement les leçons où il y a réviser, ou à apprendre des cartes, ce n’est pas aussi ludique que Duo mais quand même assez léger pour avoir envie de s’y mettre et limiter la procrastination : Ok je n’ai que 15 cartes à revoir… et hop, c’est fait !

J’ai simplifié : j’ai laissé tomber l’idée de regarder toutes les vidéos (désolée, chers professeurs…) surtout que j’apprends beaucoup plus vite à juste lire le cours, je reprends en note ce que je veux garder (ça aussi, ça existe dans l’appli, mais que sur ordinateur), je crée les cartes, et je révise. C’est beaucoup plus encourageant parce que ça va plus vite, et c’est aussi que là je suis sur des modules qui reprennent des choses que j’ai déjà vues, au moins partiellement, ça n’a pas besoin de creuser autant que les premiers cours.

Je crois qu’il vaut mieux que je n’essaie pas d’apprendre de façon trop profonde, au risque de trouver peu de temps de qualité pour le faire, mais pouvoir le faire fréquemment, rien qu’en répétant, en revoyant, ça rentre en fait !

🤯 Ce que j’ai traversé

Côté perso, ça n’a pas été de tout repos, encore. Du mieux, du moins bien… Pas forcément racontable en détail ici, mais le genre de choses qui prennent beaucoup de place intérieurement, selon les jours.

Et puis, les grands marqueurs du temps sont venus faire coucou :

• 👓 J’ai rejoint officiellement le clan des “lunettes de près” ou des bras qui rallongent, comme vous voulez ! Après 5 ans sans correction - alors qu’avant j’étais myope, mais ça a quasi disparu depuis le confinement ! - la presbytie a débarqué. J’avais des lunettes de grand mère façon Pivot depuis un moment, pour lire de près le soir, en attendant d’avoir enfin le rendez-vous ophtalmo, maintenant, c’est fait. Et on est bien heureux d’avoir à nouveau une mutuelle de salarié pour ça… pas moyen d’avoir la même protection comme TNS… 😡

Hello !

• 🔥 Je me rends compte aussi que la périménopause doit être là, combo gagnant : thermomètre intérieur déréglé jamais content (enlève la couette ! remets la couette ! x 10) + pensées tournoyantes à 4h du mat, mon cerveau ayant l’air de croire que je peux faire des trucs comme prendre des RDV à cette heure là. Ambiance.

M’enfin bon, je ne me sens pas vieille non plus, à part que oui, la fatigue reste, j’ai un peu l’impression de faire des nuits comme avec un bébé. Pas à ce point quand même. J’essaie de suivre le rythme. A ce train-là, je vais peut-être me réserver un temps de sieste l’après-midi ? C’est vraiment ces heures-là où l’énergie est au plus bas.

🌱 Ce que je prépare ou que j’ai envie d’explorer

Pour juin :

• terminer le mémoire !! vu que je le soutiens début juillet 😬 et qu’il faut l’envoyer 15 jours avant

• continuer à publier ici, et ’être plus présente sur les réseaux sociaux

• continuer à développer la visibilité sur Sérénité 360

• continuer à me simplifier la vie.

Le seul truc qui devient embêtant, c’est que tout ce qui n’est pas vraiment mon kif dans le travail (les séances + les contenus à créer) me gonfle de plus en plus. L’administratif me sort par les yeux, et même en ayant délégué, le peu qui reste m’agace vraiment. J’ai surtout du mal à m’y mettre quand je suis fatiguée, aussi. On verra comment ça évolue !!

💬 Et toi, dans tout ça ?

Comment as-tu passé mai ? Qu’est-ce que tu as réussi, ou moins bien réussi ? Qu’est-ce qui t’a plu ? Comment t’es-tu sentie ?

Tiraillée aussi entre bien faire, et faire simple ? Ou entre d’autres choses ?

Pour juin, qu’est-ce que tu choisis de ne pas faire pour te préserver, aussi ?

Tu peux me dire ça en commentaire, ou en message si tu es sur Substack aussi ;)

C’est tout pour aujourd’hui !

A bientôt !

1. Au fait pour une fois, c’est un lien de parrainage, mais bon en fait… j’utilise toujours la version gratuite, donc en vrai… si vous vous en servez ça m’offre des heures d’utilisation sans pub, au lieu de avec, voilà. Et pour vous aussi, je crois. Et encore, franchement, y a très peu de pub dedans… c’est carrément supportable, par rapport à la richesse de l’outil !